Dimenzije girje
Dimenzije girje od 24 kg:
- Promjer ručke: 36 mm
- Širina: 222 mm
- Visina: 262 mm
- Dubina: 184 mm
Zašto koristiti girje za vježbanje?
Svestranost girja omogućava djelovanje više mišićnih skupina odjednom za učinkovito i opsežno vježbanje. Uz širok asortiman vježbi možete prilagoditi vježbanje svojim ciljevima.
Bilo da želite ojačati mišiće, smršavjeti, poboljšati izdržljivost ili povećati performanse, ova je girja ono što vam treba!
Zašto girja ima gumenu bazu?
Gumena obloga girje apsorbira udarce i štiti pod od ogrebotina.
Budite pažljivi prilikom ispuštanja girje
Za sigurno ispuštanje girje od 24 kg koristite gumenu podlogu (ref.: 8651539).
Pohrana girje
Ispod gumene obloge je lijevano željezo koje vlaga može oštetiti. Spremite girju na suho na gumenu podlogu (ref.: 8651539) za zaštitu poda.
Girju prebrišite vlažnom krpom ili krpom od mikrovlakana.
Preporučene vježbe na aplikaciji Decathlon Coach
Istražite različite vježbe uz girju od 24 kg na aplikaciji Decathlon Coach.
Kružni trening s preporukama našeg trenera (1/2)
Vježbe cross treninga: do 2 minute pauze između svake runde. Od 3 do 6 rundi sljedećih vježbi:
- američki zamah girjom: 15 - 20 ponavljanja
- Dvostruki skokovi užetom: 40 - 80 (možete raditi jednostruke skokove ili jumping jack za lakše vježbe)
- stajanje na kutiju s girjom: 16 -24 ponavljanja
- Trčanje: udaljenost X m
Savjet trenera za poboljšanje vježbanja (2/2)
Ovisno o razini, prilagodite broj ponavljanja, vrijeme pauze između rundi, udaljenost trčanja i broj rundi. Koristite teže ili lakše girje ovisno o razini za veći izazov na siguran način.