Dimenzije i dijelovi kompleta za bodybuilding od 20 kg.
1 šipka, duljina: 1,3 m (u 3 dijela)
- Promjer: 28 mm
- Težina: 2,5 kg
- Maks. opterećenje: 20 kg
- Duljina opterećenja: 15 cm po strani
- Unut. duljina: 95 cm
2 zaust. diska (maks. opter. 15 kg okomito)
Disk utezi/ploče s gumenom oblogom: - 2 utega od 1,25 kg, promjer 28 mm (debljina: Vanjski promjer 17 mm: 145 mm)
- 2 utega od 2,5 kg, promjer 28 mm (debljina: Vanjski promjer 20 mm: 180 mm)
- 2 utega od 5 kg, promjer 28 mm (debljina: Vanjski promjer 32 mm: 252 mm)
Zašto kupiti komplet za bodybuilding od 20 kg?
Ovaj komplet od 20 kg idealan je za toniranje tijela i započinjanje vježbanja s utezima. Sadržava sve artikle potrebne za izgradnju mišiča.Trodijelan šipka lako se sastavlja ili rastavlja i sprema.Gumeni utezi izrazito su izdržljivi, otporni na udarce u slučaju da vam ispadnu i lako se njima rukuje.Pametni zaustavni diskovi mogu se postaviti samo jednom rukom.Ukratko, sadržava sve potrebno da biste uživali u vježbanju i napredovali!
Kako sigurno upotrebljavati komplet za bodybuilding od 20 kg
- Prije dodavanja utega uvijek provjerite jesu li tri dijela šipke dobro pričvršćena.- Šipka ovog kompleta može podnijeti opterećenje do maksimalno 20 kg.- Nužno je koristiti pametne zaustavne diskove kako biste osigurali svoje utege; mogu podnijeti maks. 15 kg u okomitom položaju.
Održavanje i čuvanje kompleta
Šipka ovog kompleta izrađena je od čelika kao i utezi (koji su obloženi gumom). Stoga ih ne smijete spremati na otvorenom prostoru ili na vlažno mjesto.Uklonite zausatvne utege sa šipke i razdvojite šipku prije nego što je spremite.Šipku i utege obrišite vlažnom krpom.
Trening našeg trenera za cijelo tijelo uz pomoć kompleta od 20 kg
Vježba toniranja cijelog tijela:- čučnjevi: 3 x 12-15 ponav.
- iskoraci na mjestu: 3 x 10-12 ponav.
- veslanje sa zakrenutim torzom: 3 x 12 ponav.
- potisci s klupe u stojećem položaju: 3 x 12 ponav.
- šipka za bicepse: 3 x 12 ponav.
Odmor 1-1/2 do 2 min između vježbi. Krenite s najmanjim brojem ponav. i napravite 2 ponav. manje od svojeg maksim.Povećavajte za jedno ponav. tjedno dok ne dostignete preporučeni maks., zatim povećajte opter. i krenite s najmanjim brojem ponavljanja te ponovite.