CORENGTH
8354814
Girja od lijevanog željeza s gumenom bazom 4 kg
15,49 € (116,71 kn)
Unit price
3,87 €/Kg
s PDV-om
Dostupnost po trgovinama
Dostupnost po trgovinama
Upotpunite vježbanje uz ovu girju od 4 kg, koja kombinira kardio vježbe, izgradnju mišića i razvoj snage.
PREDNOSTI PROIZVODA
Polivalentnost
Omogućuje kompletan trening.Spojite jačanje mišića i kardio vježbe!
Čvrstoća
Iznimno čvrsta gumena baza, štiti pod od udaraca.Ergonomsko držanje
Široki rukohvat za primanje s 1 ili 2 ruke, ovisno o vježbama koje se izvode.Stabilnost
Ravna donja strana za sprječavanje prevrtanjaTEHNIČKE INFORMACIJE
Dimenzije girje
Dimenzije girje od 4 kg:- Promjer ručke: 28 mm
- Širina: 176 mm
- Visina: 172 mm
- Dubina: 92 mm
- Širina: 176 mm
- Visina: 172 mm
- Dubina: 92 mm
Zašto koristiti girje za vježbanje?
Girja omogućava simultano vježbanje više mišićnih skupina i idealan je alat za kompletno i učinkovito vježbanje.
Zahvaljujući svestranosti, nudi širok raspon vježbi i kombinacija kako biste ostvarili svoje ciljeve. Bilo da želite ojačati mišiće, smršavjeti, poboljšati držanje ili pojačati performanse, girja je prikladna za sve razine i očekivanja.
Zahvaljujući svestranosti, nudi širok raspon vježbi i kombinacija kako biste ostvarili svoje ciljeve. Bilo da želite ojačati mišiće, smršavjeti, poboljšati držanje ili pojačati performanse, girja je prikladna za sve razine i očekivanja.
Zašto girja ima gumenu bazu?
Zahvaljujući gumenoj oblozi, upija udarce i štiti pod od ogrebotina. Kvalitetno rješenje za vježbanje bez rizika.
Pazite kod ispuštanja girje
Za sigurnu uporabu i zaštitu poda od ogrebotina i buke, koristite girju od 4 kg s gumenom podlogom (dio br.: 8651539) za sigurno spuštanje.
Spremanje girje
Zaštitite pod pohranom girje u zatvorenom na gumenoj podlozi (dio br.: 8651539) da ne oštetite pod tijekom ispuštanja. Gumeni sloj girje štiti lijevano željezo osjetljivo na vlagu.
Vježbe koje preporučuje Decathlon Coach
Otkrijte vježbe s girjom od 4 kg na aplikaciji Decathlon Coach.
Vježbe snage koje preporučuje naš trener (1/2)
Napravite pauzu od 1 do 1,5 minute između svakog seta. Vježbe koje možete raditi:
- ispruženi čučanj s girjom:3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Sumo mrtvo dizanje s girjom: 3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Sklekovi na koljenima: 3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Povlačenje užeta:3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Izdržaj na laktovima: 3 seta od 20 do 40 s
- ispruženi čučanj s girjom:3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Sumo mrtvo dizanje s girjom: 3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Sklekovi na koljenima: 3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Povlačenje užeta:3 seta od 12 do 15 ponavljanja
- Izdržaj na laktovima: 3 seta od 20 do 40 s
Savjet trenera za bolje vježbanje (2/2)
Za svaku vježbu počnite od najmanjeg broja ponavljanja (ne odustajte i napravite pauzu nakon 2 ponavljanja), zatim povećavajte jedno ponavljanje tjedno do najvećeg preporučenog raspona. Nakon toga, možete povećati težinu.