Dimenzije girje
Dimenzije girje od 8 kg:- Promjer ručke: 28 mm
- Širina: 176 mm
- Visina: 201 mm
- Dubina: 142 mm
Zašto koristiti girje za vježbanje?
Simultano jačajte više mišićnih skupina za učinkovito i cjelovito vježbanje.
Štoviše, nudi širok raspon vježbi i kombinacija za postizanje ciljeva u vježbanju. Za jačanje mišića, mršavljenje, poboljšanje izdržljivosti ili atletske izvedbe, girja je prikladna za sve razine i potrebe.
Zašto girja ima gumenu bazu?
Zahvaljujući gumenoj oblozi, upija udarce i štiti pod od ogrebotina. Idealno rješenje za kvalitetno vježbanje bez rizika od oštećenja poda.
Pazite kod ispuštanja girje
Koristite girju od 8 kg s gumenom podlogom (dio br.8651539) za sigurno spuštanje bez rizika od oštećenja.
Spremanje girje
Ispod gumene obloge nalazi se lijevano željezo koje je osjetljivo na vlagu.Spremite girju u zatvorenom i na suhom mjestu na gumenu podlogu (dio br.8651539) da ne oštetite pod.Za održavanje girje, možete je prebrisati vlažnom krpom ili krpom od mikrovlakana.
Vježbe koje preporučuje Decathlon Coach
Otkrijte vježbe s girjom od 8 kg na aplikaciji Decathlon Coach.
Trener vas poziva da sudjelujete u bodybuildingu (1/2)
Napravite od 3 do 6 zamaha uz pauzu od 1 do 2 minute na kraju svakog zamaha:
- Prednji čučanj s bučicom: 8 - 15 ponavljanja
- Marinci: 8 - 15 ponavljanja
- Zamah girjom: 8 - 15 ponavljanja
- Izbačaj bučicom: 8 - 15 ponavljanja
Savjet trenera za bolje vježbanje (2/2)
Za svaku vježbu počnite od najmanjeg broja ponavljanja (ne odustajte i napravite pauzu nakon 2 ponavljanja), zatim povećavajte jedno ponavljanje tjedno do najvećeg preporučenog raspona. Nakon toga možete povećati težinu. Kako biste si postavili veći izazov možete uvesti trčanje između serija ili smanjiti (ili čak izbaciti) vrijeme oporavka.