CORENGTH
8354816
Girja od 12 kg od lijevanog željeza s gumenom bazom
40,99 € (308,84 kn)
Unit price
3,42 €/Kg
s PDV-om
Dostupnost po trgovinama
Dostupnost po trgovinama
Od ruskih zamaha do deadlifta i dubokog čučnja, ova girja od 12 kg prilagođava se svim vježbama: kardio, snaga i jačanje.
PREDNOSTI PROIZVODA
Čvrstoća
Iznimno čvrsta gumena baza, štiti pod od udaraca.Polivalentnost
Omogućuje kompletan trening.Spojite jačanje mišića i kardio vježbe!
Ergonomsko držanje
Široki rukohvat za primanje s 1 ili 2 ruke, ovisno o vježbama koje se izvode.Stabilnost
Ravno dno sprječava kotrljanje girje kad se spusti.TEHNIČKE INFORMACIJE
Dimenzije girje
Dimenzije girje od 12 kg:
- Promjer ručke: 36 mm
- Širina: 222 mm
- Visina: 223 mm
- Dubina: 142 mm
- Promjer ručke: 36 mm
- Širina: 222 mm
- Visina: 223 mm
- Dubina: 142 mm
Zašto koristiti girje za vježbanje?
Girje su savršen alat za učinkovite vježbe jer djeluju na više mišićnih skupina istodobno. Svestranost pruža različite vježbe i kombinacije za prilagodbu programa specifičnim ciljevima.
Bilo da želite ojačati mišiće, smršavjeti, poboljšati izdržljivost ili povećati sportske performanse, ova se girja prilagođava vašim potrebama i svim razinama.
Bilo da želite ojačati mišiće, smršavjeti, poboljšati izdržljivost ili povećati sportske performanse, ova se girja prilagođava vašim potrebama i svim razinama.
Zašto girja ima gumenu bazu?
Zahvaljujući gumenoj oblozi, girja apsorbira udarce i štiti pod od ogrebotina. Možete bezbrižno trenirati!
Pažljivo ispuštajte girju
Koristite girju od 12 kg s gumenom bazom (ref.: 8651539) za sigurno ispuštanje bez rizika od oštećenja poda.
Pohrana girje
Za zaštitu poda spremite girju u zatvorenom na gumenoj podlozi (ref.: 8651539). Lijevano željezo ispod gumene obloge osjetljivo je na vlagu, stoga je spremajte na suhom.
Preporučene vježbe s aplikacije Decathlon Coach
Istražite različite vježbe uz girju od 12 kg na aplikaciji Decathlon Coach.
Kardiovježbe i jačanje, kružni trening našeg trenera (1/2)
Napravite 3 do 6 rundi uz pauze od 1 do 2 minute nakon svake runde (bez pauza između vježbi):
- KB trzaj desnom rukom: 8 - 15 ponavljanja
- Marinci na kutiji: 8 - 15 ponavljanja
- KB trzaj lijevom rukom: 8 - 15 ponavljanja
- Preskakanje užeta: 20 jednostrukih preskoka ili 50 dvostrukih preskoka (ovisno o razini)
- KB trzaj desnom rukom: 8 - 15 ponavljanja
- Marinci na kutiji: 8 - 15 ponavljanja
- KB trzaj lijevom rukom: 8 - 15 ponavljanja
- Preskakanje užeta: 20 jednostrukih preskoka ili 50 dvostrukih preskoka (ovisno o razini)
Savjet trenera za poboljšanje vježbi (2/2)
Za svaku vježbu krenite od najmanjeg broja ponavljanja (napravite pauzu nakon 2 ponavljanja u usporedbi s vašim maksimumom), zatim povećavajte jedno ponavljanje tjedno dok ne dosegnete najveći preporučeni broj. Zatim povećavajte težinu.
Za veći izazov, možete trčati između rundi ili smanjiti ili ukloniti vrijeme pauze.
Za veći izazov, možete trčati između rundi ili smanjiti ili ukloniti vrijeme pauze.