Zašto i kada nositi kompresijske čarape?
Kompresijske čarape pomažu u pripremi za trening i natjecanje. Nosite ih prije ili idealno odmah nakon vježbanja najmanje 90 minuta ili nekoliko sati ili cijeli dan ako je trening bio intenzivan. Kompresijske čarape prikladne su i za dugo sjedenje tijekom putovanja vlakom, zrakoplovom ili automobilom.
Odabir odgovarajuće veličine:
Odaberite svoju veličinu stopala, zatim ukupnu veličinu (S, M ili L) opsega potkoljenica. Za preciznije pristajanje, metrom izmjerite opseg potkoljenice na najširem dijelu. Zatim pogledajte naš vodič za veličine:
Veličina S - omjer lista: 30 / 34 CM (11,8 / 13,38")
Veličina M - opseg lista: 34 / 38 CM (13,4 / 14,96")
Veličina L - opseg lista: 38/42 cm (15 / 16,51")
Oblačenje kompresijskih čarapa.
Skupite čarapu, postavite je preko prstiju, a zatim rastegnite do pete. Odmotajte je pažljivo s obje ruke preko gležnja te sve do koljena. Na kraju je podesite listovima kako biste uklonili nabore.
Pogledajte videozapis za upute sa slikama
Mjere opreza:
Kompresijske čarape nisu medicinsko rješenje. Savjetujte se s liječnikom ako imate problema s venama.
Savjeti za oporavak nakon sporta:
Za optimalan oporavak, izmasirajte se valjkom, loptom, štapom ili remenom ili upotrijebite uređaj s električnom stimulacijom.
Odgovarajuća prehrana pomaže pri oporavku. Isprobajte napitke za oporavak ili proteinske pločice, na primjer. Za više savjeta pogledajte naše članke na internetskim stranicama Aptonia.
