CORENGTH
1041986
Šipka za bodybuilding 35 cm 28 mm
15,49 € (116,71 kn)
s PDV-om
Dostupnost po trgovinama
Dostupnost po trgovinama
Ova šipka za bodybuilding duljine 35 cm i promjera 28 mm vrlo je otporna.Dokaz? Ima jamstvo 2 godine!
PREDNOSTI PROIZVODA
Čvrstoća
Čelična šipka.Jamstvo: 5 godine.
Prianjanje
Hrapave ručke za bolje hvatanje.Vježbe za mišiće
Izgradite mišiće:- bicepsi
- tricepsi
- deltoidi
- grudni mišići
TEHNIČKE INFORMACIJE
Dimenzije šipke za bodybuilding od 35 cm
- Duljina: 35 cm
- Promjer: 28 mm
- Duljina drške: 12,5 cm
- Duljina za postavljanje utega: 11,25 cm
- Težina šipke: 1,8 kg
- Maks. opterećenje šipke: 60 kg
Dodatak! Ako na šipku postavite pametni zaustavni disk (ref.: 8574652), maksimalno opterećenje u okomitom položaju ograničeno je na 15 kg (maksimalan otpor zaustavnog diska).
- Promjer: 28 mm
- Duljina drške: 12,5 cm
- Duljina za postavljanje utega: 11,25 cm
- Težina šipke: 1,8 kg
- Maks. opterećenje šipke: 60 kg
Dodatak! Ako na šipku postavite pametni zaustavni disk (ref.: 8574652), maksimalno opterećenje u okomitom položaju ograničeno je na 15 kg (maksimalan otpor zaustavnog diska).
Koji su utezi prikladni za ovu šipku?
Ova šipka za bodybuilding kompatibilna je sa svim disk utezima od 28 mm.
Utezi od lijevanog željeza:
- Cijela linija (ref.: 1042303)
Gumeni diskovi za bodybuilding: - 1,25 kg (ref: 8388222)
- 2,5 kg (ref: 8388695)
- 5 kg (ref: 8388696)
- 10 kg (ref: 8388223)
- 20 kg (ref: 8388237)
Utezi od lijevanog željeza:
- Cijela linija (ref.: 1042303)
Gumeni diskovi za bodybuilding: - 1,25 kg (ref: 8388222)
- 2,5 kg (ref: 8388695)
- 5 kg (ref: 8388696)
- 10 kg (ref: 8388223)
- 20 kg (ref: 8388237)
Kako spremati šipku za bodybuilding
Nakon treninga obrišite šipku vlažnom krpom i uklonite znoj, zatim je spremite na suho mjesto - vlaga je najveći neprijatelj vaše šipke.
Ako imate mjesta nabavite stalak za spremanje (ref.: 8788246) i na nju spremite šipke i utege.
Ako imate mjesta nabavite stalak za spremanje (ref.: 8788246) i na nju spremite šipke i utege.
Koje vježbe možete izvoditi sa šipkom za bodybuilding?
- Noge: čučanj (šipka na vratu ili ključnoj kosti), rumunjsko mrtvo dizanje, vježba dobro jutro
- Leđa: klasično ili sumo mrtvo dizanje, sve varijante veslanja (uvrtanje i izvrtanje)
- Prsni mišiči: sve varijante potisaka s klupe (ravno i s nagibom)
- Ramena: prednji potisak i podizanje iz sagnutog položaja
- Tricepsi: šipka do čela, tricepsi iza glave do šipke
- Bicepsi: podizanje šipke (uvrtanje ili izvrtanje) itd.
- Leđa: klasično ili sumo mrtvo dizanje, sve varijante veslanja (uvrtanje i izvrtanje)
- Prsni mišiči: sve varijante potisaka s klupe (ravno i s nagibom)
- Ramena: prednji potisak i podizanje iz sagnutog položaja
- Tricepsi: šipka do čela, tricepsi iza glave do šipke
- Bicepsi: podizanje šipke (uvrtanje ili izvrtanje) itd.
Naš je trener osmislio program za vježbanje mišiča s ovom šipkom od 35 cm
Povećajte svoju mišičnu masu:
- Prsni mišići:
potisak s nagibom s dvoručnim utegom, 4 ×10 ponavljanja
iskorak s dvoručnim utegom, 3 ×12 ponavljanja
- Ramena:
prednji potisak s dvoručnim utegom, 3 ×10 ponavljanja
- Bicepsi:
podizanje dvoručnog utega, 3 ×12 ponavljanja
Za svaku vježbu krenite s malim brojem ponavljanja, a zatim povećavajte za jedno ponavljanje tjedno dok ne dostignete velik broj, zatim povećavajte težinu počevši od malog broja ponavljanja i tako dalje!
- Prsni mišići:
potisak s nagibom s dvoručnim utegom, 4 ×10 ponavljanja
iskorak s dvoručnim utegom, 3 ×12 ponavljanja
- Ramena:
prednji potisak s dvoručnim utegom, 3 ×10 ponavljanja
- Bicepsi:
podizanje dvoručnog utega, 3 ×12 ponavljanja
Za svaku vježbu krenite s malim brojem ponavljanja, a zatim povećavajte za jedno ponavljanje tjedno dok ne dostignete velik broj, zatim povećavajte težinu počevši od malog broja ponavljanja i tako dalje!
Naš je trener ponudio program toniranja mišiča s ovom šipkom od 35 cm
UČVRŠĆIVANJE :- Noget/gluteus:
iskoraci s dvoručnim utegom, 3 ×12-15 ponavljanja po nozi
- Ramena:
bočno podizanje, 3 ×15-20 ponavljanja
- Tricepsi:
ekstenzija triceps iznad glave, 3 ×15-20 ponavljanje
Uvijek radite krug od dva ponavljanja i povećavajte broj ponavljanja tijekom treninga. Nakon što dovršite sva ponavljanja bez poteškoća, vrijeme je da povećate opterećenje i krenete ispočetka s minimalnim brojem ponavljanja!
iskoraci s dvoručnim utegom, 3 ×12-15 ponavljanja po nozi
- Ramena:
bočno podizanje, 3 ×15-20 ponavljanja
- Tricepsi:
ekstenzija triceps iznad glave, 3 ×15-20 ponavljanje
Uvijek radite krug od dva ponavljanja i povećavajte broj ponavljanja tijekom treninga. Nakon što dovršite sva ponavljanja bez poteškoća, vrijeme je da povećate opterećenje i krenete ispočetka s minimalnim brojem ponavljanja!