Trenirajte sigurno s ovim setom
Utezi se na šipku s navojem pričvršćuju stoperima. Oni čvrsto drže diskove na šipki, čak i kad je držite okomito. Ako radite dinamički trening, svakako provjerite zategnutost stopera između dvije serije ili ako čujete da diskovi udaraju jedan o drugi. Međutim, neznatna labavost je normalna kako bi se osiguralo da diskovi lako idu na šipku.
Lako se sprema.
Ovaj set je odlična opcija ako želite pospremiti opremu nakon treninga. Samo ga spakirajte u kovčeg i stavite ispod kreveta ili u ormarić. Cijeli set možete jednostavno prenositi u njegovom kovčegu.
Vježbe s težinom donjeg dijela tijela sa setom bučica
Bugarski čučnjevi
Oprema: utezi, klupa
Grupa mišića: gluteusi i bedra
3 do 4 serije od 10 do 15 ponavljanja (na kraju svake serije još uvijek biste trebali biti u stanju izvesti 2 ponavljanja, postupno povećavajte broj ponavljanja ili težinu) utezi
Grupa mišića: gluteusi i bedra
3 do 4 serije od 12 do 20 ponavljanja (na kraju svake serije još uvijek biste trebali biti u stanju izvesti 2 ponavljanja, postupno povećavajte broj ponavljanja ili težinu)
Održavanje seta
Slijedite nekoliko jednostavnih koraka kako bi vaš set bučica trajao što duže. Prije stavljanje opreme u kovčeg obrišite šipku i utege vlažnom krpom. Zatim vratite različite dijelove seta u za to predviđene utore u kućištu.
Spremajte kovčeg na suho mjesto. Vlaga je najveći neprijatelj seta: nikad ne spremajte set u podrum ili na otvoreno.
Koje su razlike u usporedbi s vinilom ili plastikom?
- Lijevano željezo manje je podložno promjenama temperature pa ga možete koristiti u različitim okolinama. - U usporedbi s vinilom, lijevano željezo je mnogo otpornije na udarce, padove i lomove, što osigurava pet puta veću izdržljivost. - Njegova hrapava površina pruža odlično prianjanje čak i kad su vam ruke vlažne, za razliku od plastike koja može biti skliska.
Vježbe s utezima koje možete raditi sa setom bučica za povećanje snage
Bicepsi s bučicama: Oprema: bučice
Mišićna skupina: bicepsi
3 serije od 8 do 12 ponavljanja (na kraju svake serije još uvijek biste trebali biti u stanju izvesti 2 ponavljanja, postupno povećavajte broj ponavljanja ili težinu) Oprema: klupa s utezima i nagibom
Grupa mišića: prsa i tricepsi
4 serije od 8 do 10 ponavljanja (na kraju svake serije još uvijek biste trebali biti u stanju izvesti 2 ponavljanja, postupno povećavajte broj ponavljanja ili težinu)
Naše ploče od lijevanog željeza izrađene su od najmanje 80 % recikliranog lijevanog željeza
Od 2018. godine naši timovi postupno integriraju reciklirane materijale dok nisu postigli savršenu ravnotežu. Nakon nekoliko godina eksperimenata, Decathlon zamjenjuje cijelu svoju ponudu proizvoda od lijevanog željeza recikliranim lijevanim željezom izrađenim od najmanje 80 % otpadnog metala i čelika – pravi podvig za svijet metala! Kako bi se osigurala ista kvaliteta kao i kod klasičnog lijevanog željeza, ispitivanja se provode u partnerskim laboratorijima.
Odaberite diskove od lijevanog željeza umjesto plastike ili vinila!
Objasnit ćemo: Budući da je lijevano željezo gušće od vinila, možete povećati broj diskova na šipci (na primjer, do 32 kg na jednoj bučici), što olakšava podešavanje opterećenja i variranje vježbi. Za razliku od utega od plastike ili vinila, lijevano željezo može trajati doživotno.
Koliko najviše kilograma možete dodati na bučice?
Svaka bučica može težiti do 30 kg. Budući da šipke i matice teže 2 kg, možete podignuti do 32 kg sa svakom bučicom ili ukupno 64 kg. Ako želite dodatno otežati bučice, naši diskovi od lijevanog željeza (28 mm) savršen su izbor. Od 0,5, 1, 2, 5, 10 do 20 kg, sigurno ćete pronaći odgovarajuću težinu.
Sadržaj seta
- Dvije šipke s navojem od 1,6 kg: promjer 28 mm, dužina 35 cm
- Četiri stopera: 200 g po matici
- Osam diskova od 1 kg: promjer 28 mm, visina 135 mm, širina 13 mm
- Četiri diska od 2 kg: promjer 28 mm, visina 175 mm, širina 18 mm
Ukupna težina šipke i stopera: 2 kg
Oprema koju možete koristiti sa setom bučica od 20 kg
Učinite svoj trening raznovrsnijim i radite više vježbi koristeći druge dodatke sa setom bučica od 20 kg.
Na primjer, možete raditi potisak s klupice.
