Sadržaj kompleta utega za bodybuilding
- 2 šipke na navoj od 1,6 kg (promjer: 18 mm, duljina: 35 cm)
- 4 kromirane matice (200 g po matici)
- 8 utega po 1 kg (promjer: 28 mm, visina: 135 mm, debljina: 13 mm)
- 4 utega po 2 kg (promjer: 28 mm, visina: 175 mm, debljina: 18 mm)
Ukupna težina šipke i matica: 2 kg
Koliko opterećenja možete dodati ovim bučicama?
Svaka bučica može težiti do 30 kg. Budući da šipke i matice teže 2 kg, možete podignuti do 32 kg sa svakom bučicom ili ukupno 64 kg. Ako želite više utega koje možete dodati svojim bučicama, naši disk utezi od lijevanog željeza (1042303) su savršeni. Dolaze u težinama od 0,5, 1, 2, 5, 10 i 20 kg, tako da možete dodavati opterećenje po želji.
Trenirajte sigurno s ovim kompletom bučica
Utezi se pričvršćuju na šipku na navoj pomoću matice. To ih drži sigurnima, čak i ako koristite bučice u okomitom položaju. Ako izvodite dinamičke vježbe, trebali biste provjeriti matice između svakog seta, naročito ako čujete da utezi udaraju jedan o drugi. Međutim, malo pomicanja je sasvim normalno kako biste mogli jednostavno staviti utege na šipku.
Bučice koje se lako spremaju
Ovaj komplet bučica je posebno koristan ako želite držati opremu izvan pogleda nakon treninga. Jednostavno stavite šipke i utege u kovčeg i pospremite ga ispod kreveta ili u ormar. Kovčeg također omogućuje jednostavno prenošenje cijelog kompleta.
Kako održavati ovaj komplet bučica
Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste održali komplet bučica u dobrom stanju što je dulje moguće. Prije stavljanje opreme u kovčeg obrišite šipku i utege vlažnom krpom. Zatim stavite različite dijelove kompleta na odgovarajuća mjesta unutar kovčega. Spremajte kovčeg na suhom mjestu. Nikad ne spremajte komplet u podrum ili na otvoreno jer ga vlaga može oštetiti.
S kojom opremom možete koristiti komplet bučica?
Ako želite još više vježbati s kompletom bučica od 20 kg ili izmjenjivati treninge, možete istražiti druge dodatke za bodybuilding. Na primjer, klupa za utege omogućit će vam izvođenje potisaka s klupe.
Koje vježbe snage možete izvoditi s ovim kompletom bučica?
Biceps pregibi s bučicama: Oprema: bučice
Mišićna skupina: bicepsi
3 seta po 8 do 12 ponavljanja (trebate moći napraviti još par ponavljanja na kraju 3 seta. S vremenom možete postupno povećavati opterećenje ili broj ponavljanja).
Potisak bučicama s klupe pod nagibom: Oprema: utezi i klupa pod nagibom
Mišićna skupina: prsni mišići i bicepsi
4 seta po 8 do 10 ponavljanja (trebate moći napraviti još par ponavljanja na kraju 4 seta. S vremenom možete postupno povećavati opterećenje ili broj ponavljanja).
Koje vježbe možete izvoditi s ovim kompletom bučica kako biste vježbali donji dio tijela?
Iskoraci
Oprema: utezi, hip thrust klupa
Mišićna skupina: gluteusi i bedra
3 do 4 seta po 10 do 15 ponavljanja (trebate moći napraviti još par ponavljanja na kraju seta. S vremenom možete postupno povećavati opterećenje ili broj ponavljanja).
Goblet čučnjevi
Oprema: utezi
Mišićna skupina: gluteusi i bedra
3 do 4 seta po 12 do 20 ponavljanja (trebate moći napraviti još par ponavljanja na kraju seta. S vremenom možete postupno povećavati opterećenje ili broj ponavljanja).