Koje vježbe možete izvoditi pomoću ove trake s otporom?
Savršen za početak treninga snage, ovaj lagani otpor omogućuje vam vježbanje cijelog tijela: biceps pregibi, podizanja ramena, čučnjevi za noge... Također, savršen je za zagrijavanja, aktivno istezanje ili čak rehabilitaciju. Svaki pokret možete svladati lagano prije povećanja intenziteta. Svestranost ove trake pomaže vam da napredujete jednu vježbu za drugom.
Koje mjere opreza je potrebno poduzeti prije korištenja trake za trening s otporom?
Kako biste vježbali bez ikakve brige, usvojite ove navike! Uvijek provjerite svoju sidrišnu točku prije početka, naročito za povlačenja sa značajnom napetosti. Odvojite vrijeme za provjeru trake: ima li ogrebotina ili bijelih tragova? Prekinite, ne koriste je jer može puknuti tijekom treninga.
Na što se odnosi razina otpora od 5 kg?
Otpor od 5 kg odnosi se na snagu potrebnu za rastezanje trake. Konkretno, morat ćete primijeniti snagu od 5 kg kako biste udvostručili njezinu početnu duljinu (rastegnutost od 200%). To je idealan otpor za početak ili za vježbe kod kojih je potrebna lagana napetost. Što jače povučete, to ćete jače raditi na mišićima!
Trebate ideje za treninge?
Tražite nove ideje za vježbanje s trakom s otporom? Preuzmite Freeletics, najbolju aplikaciju za fitness u Europi. Dobit ćete ciljane treninge za cijelo tijelo: ruke, ramena, leđa, noge i duboke mišiće. Dodajte opremu, pratite svoj napredak i pridružite se aktivnoj zajednici. Ostvarite 50% popusta na godišnju pretplatu uz kupnju.
Održavanje trake za trening s otporom
Kako biste sačuvali traku za trening s otporom slijedite ove jednostavne korake: - Ne koristite je u bazenima jer njezina otpornost na klor nije testirana. - Spremajte je na suho mjesto, dalje od sunčeve svjetlosti ili velike promjene temperature. - Izbjegavajte oštre ili hrapave površine koje bi je mogle oštetiti.
Zašto koristiti trake za trening s otporom?
Trake za trening s otporom pružaju progresivan otpor kojim se lagano naprežu mišići. One su privlačne alternative fiksnim utezima. Rezultat: radit ćete na snazi uz poštedu zglobova. Savršeno za variranje treninga snage i cross treninga! I još nešto: vrlo su kompaktne, možete ih ponijeti bilo gdje kako biste napredovali bez ograničenja, kako kod kuće, tako i u teretani ili na putovanju.
Dodaci za različite treninge s utezima
Obogatite svoje treninge trakama za gluteuse: ove kraće trake ostaju savršeno na mjestu oko bedara ili gležnjeva za ciljano vježbanje gluteusa ili nogu bez sklizanja. Koristite iz s prostirkom za trening 50 (ref. 8975459), koja je kompaktna i prianjajuća kako bi osigurala udobnost i stabilnost tijekom vježbi na podu s trakom.
